Yoga & Gyrokinesis & Faszientraining

Sei Du selbst. Alle anderen Möglichkeiten sind schon vergeben.
– Oscar Wilde

Der Unterricht

Wir erlauben uns die besten und effektivsten Übungen aus verschiedenen Yogarichtungen, Gyrokinesis und Faszientraining zu verbinden. Es wechseln sich bekannte Übungen aus dem Yoga ab, mit gezielt trainierenden Gyrokinesisübungen. Ebenso der Einsatz von Faszienrollen, – bällen und -doppelbällen in unterschiedlichen Größen und Stärken zur Selbstmassage fließt in das Training mit ein.

Der Unterricht geht 60 oder 90 Minuten lang und bewirkt: Kondition ** Beweglichkeit *** Muskelstraffung *** Koordination *** und ist für jede Altersgruppe geeignet. Leiden, wie Rückenschmerzen und Verspannungen werden gelindert, es werden Wirbelsäule, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur trainiert.

Was ist Gyrokinesis / Wie wird Gyrokinesis praktiziert?

GYROKINESIS® wird auf einem Hocker sitzend, auf einer Matte oder im Stand ausgeführt. Im Unterschied zu vielen anderen Gymnastikformen, bei denen einzelne Muskeln oder Muskelgruppen fast isoliert bewegt werden, übt man bei GYROKINESIS®und GYROTONIC® komplexe Bewegungsabläufe ein und verbindet sie harmonisch mit rhythmischer Atmung. Die Bewegungen sind dreidimensional fließend und zielen auf Dehnung und gleichzeitige Stabilisierung. Alternativ oder parallel ist GYROTONIC®, also das Training an den Geräten möglich. Ausgehend von der Wirbelsäule wird bei allen Übungen der gesamte Körper trainiert.

Was ist Faszientraining?

Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats, deren Architektur in erster Linie an wiederkehrende Zugbelastungen angepasst ist. Die Zugfestigkeit und Dehnbarkeit dieser meist weißlichen bis transparenten Fasergewebe wird primär durch deren hohen Anteil an Kollagen-Fasern bestimmt. (Auszug aus Wikipedia)

Was bewirkt das Training?

Durch das Training ganzer Muskelfunktionsketten wird besonders das Zusammenspiel der Muskeln gefördert und auch schwer trainierbare tiefe Muskelgruppen werden so aktiviert. Zudem werden die inneren Organe sanft massiert und der Stoffwechsel, der Lymphfluss und das Herz-Kreislauf-System stimuliert.

Was brauche ich für den Unterricht?

Wenn Du Yogakleidung schon hast, darfst DU sie gerne tragen, doch auch einfache Leggingshosen, dehnbare bequeme Shirts und warme Socken reichen vollkommen aus. Es sollte sportliche bequeme Kleidung sein. Wenn Du eine eigene Yogaausrüstung, wie eine Matte, ein Sitzkissen oder Faszienrollen etc. hast, darfst Du diese gerne mitbringen. Aber unser Studio stellt auch gerne Yogamatten, Hocker, Faszienrollen, – bälle und -doppelbälle in unterschiedlichen Größen und Stärken, Deuserbänder, Yogabänder, Gymnastikbänder uvm. zur Verfügung.

Anmeldung & Kontakt

Bei Interesse an unserem Yoga & Gyrokinesisunterricht ist ein persönliches Gespräch zu Anfang immer sehr förderlich. Sie können uns dazu entweder direkt anrufen oder aber ein Kontaktformular zusenden, über das wir uns dann telefonisch bei Ihnen melden.  Wir freuen uns auf Sie!!!

Tel: 0211 911 888 72

Anmeldung zur Schnupperstunde
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Dipl. Tanzpädagogin Elischa Lefay